アイホンのブログ更新、ダイエットも更新！

アイホンのブログ更新をねらっている訳ですが、良いアプリがあるのでしょうか？現在検索中です。ただ、文章が簡潔になってしまいますね。

ダイエットナビ?@1dietnavi
 iPhoneからのツイートは非常に便利です。以前によりツイートする機会が増えるように思います。スマートフォンでの入力がとても簡単だからです。これならブログもツイートも簡単ですね。


5時間ダイエットナビ?@1dietnavi
おはようございます。昨日の針治療はうまくいったようで良いまだウエイトトレーニングをする気力が生まれませんが時期を見て始めたいと思います。刺激がありました。


15時間ダイエットナビ?@1dietnavi
??マッサージでも結構ぴりぴりします。僧帽筋のほぐれ方もいい感じになってきました。昨日の鍼治療も効果があったように思います。ちと月に1回必要なケアかも知れませんね。

16時間ダイエットナビ?@1dietnavi
明日からのトレーニングに備えてゆっくりとマッサージをしています。マッサージといっても自宅にある良い子のやつです。安いやつでも結構いい感じ


17時間ダイエットナビ?@1dietnavi
 IPhoneファイブからのツイートですだ。


17時間ダイエットナビ?@1dietnavi
久しぶりにお酒を飲んでしまいました.トレーニングは明日から行います。


11月5日ダイエットナビ?@1dietnavi
昨日の鍼治療が効いたようです。よく眠れましたがまだちょっと体がだるいですね。何時からトレーニングを再開しようか迷っていますよ。

マッサージ、整体後は安静にするのが基本

先日のマッサージ後は全く運動をしてません。おもしろいのは悪かった所がピリピリしている状態でしょうか。筋肉も痙攣したりします。
やはり、マッサージ、整体後は安静にするのが基本でしょうか。




ダイエットナビ?@1dietnavi
ダイエットツイートを始めてから、なんとも風邪やら気力不足やらで、まとりの無い状態ですが、とりあえず続けて見たいですね。特に無気力状態でのツイートも葛藤があっていいかも


17時間ダイエットナビ?@1dietnavi
夕方はご飯とチキンです。茶碗一杯のご飯と、ピーマンあえのニワトリ肉で夕ご飯終了


10月28日ダイエットナビ?@1dietnavi
ウエイトトレーニングには、速筋と遅筋の使い分けがポイントになるでしょう。

10月28日ダイエットナビ?@1dietnavi
夕食はお刺身、ハンバーグ、ご飯、ビールとご馳走でしたが、朝抜き、昼はサンドイッチ１個と小食。ダイエットにはこの位の食事がちょうど良い


10月27日ダイエットナビ?@1dietnavi
昨日のマッサージで少しは疲れがとれたのか？しかしながら、僧坊筋の調子がいまいち。何時からトレーニング再開するか迷います

お刺身、ハンバーグ、ご飯、ビールとご馳走

ダイエットには、ビールも良いエッセンスですね。痩せる為に人生を犠牲にする必要はありませんが、スタイルが良い方がかっこいい。





ダイエットナビ?@1dietnavi
夕食はお刺身、ハンバーグ、ご飯、ビールとご馳走でしたが、朝抜き、昼はサンドイッチ１個と小食。ダイエットにはこの位の食事がちょうど良い



10月28日ダイエットナビ?@1dietnavi
昨日のマッサージで少しは疲れがとれたのか？しかしながら、僧坊筋の調子がいまいち。何時からトレーニング再開するか迷います


10月26日ダイエットナビ?@1dietnavi
マッサージを終え、昼過ぎに一回目の食事。ビールとチップスターが美味いです。トレーニングをする時間が取れないですね。


10月26日ダイエットナビ?@1dietnavi
明日は整体にいきます。私は整体に月1回ほどのペースで通っていますが、皆さんはどうでしょうか。

10月25日ダイエットナビ?@1dietnavi
昼休みの食事はオニギリ１ソーセージ３本、卵白１個分でOKです。昨日の焼き肉で結構カロリーオーバーとなった見たいで、体がムキムキしています。。

10月25日ダイエットナビ?@1dietnavi
今日のトレーニングは、下半身と胸のトレーニングを予定しています。インクラインベンチプレスと、スミスマシンを使ってのスクワットです。

筋トレで効かすフォームが出来なければ成長が遅くなります

次回は胸のトレーニングですが、ベンチプレスでも重量は３０kg～４０kgを使っています。重量をかけても食なければ、体は大きくなりませんから、私が行っている方法は、痩せながら見える筋肉を付ける方法です。

しかも安全に行え、満足感もありますからオススメのウエイトトレーニングだと思います。



ダイエットナビ?@1dietnavi
昼御飯はムスビとハンバーグ、栗のカンロ煮。背中の張りは少し有ります。ベントオーバーロウイングは７０kgまで使いましたが、フォームを維持するのに少し無理があった様な。筋トレで効かすフォームが出来なければ成長が遅くなりますから、良い筋肉が付きません。見た目が大事ですよね

ダイエットナビ?@1dietnavi
背中のトレーニングも終り、マッサージにも行こうかって思ってます。次回はマッサージ編かも

ダイエットナビ?@1dietnavi
チンアップからスタートして、ロウイングまで１０セット限界まで。ゆっくりと筋肉を収縮させていきます。特に大事なのは肩甲骨の開閉です。この動作で筋力の向上が変わってきます。僧坊筋上部、中部がターゲット。

ダイエットナビ?@1dietnavi
背中のトレーニングが終わりました。チンニングからラットプルダウン、ベントロウ、アンダーハンドプルダウン、バーベルカール、ダンベルカール、スミスマシンでのショルダープレスで終了。内容は次回からきます。

ダイエットナビ?@1dietnavi
背中のトレーニングメニューはチンアップから。ゆっくりとしたフォームで５セット限界まで行います。

ダイエットナビ?@1dietnavi
夕方の筋力トレーニングは、背中の予定です、以前背中を大きくするのに、どうしたら良いか？を考えましたベントロウとかやりましたが、力が逃げてる様で効果なし。そこでひたすら、軽めの不可を使い、チンアップを行いました。回数では３００レップを超え、筋肉を使う事にしました。

ダイエットナビ?@1dietnavi
ゴハンの話ばかりになりますが、何食べると体重維持が出来て、減らす事が出来るかを知って下さい。本日はオニギリ１個、ベビーハム半分のみ。これで夕方のトレーニングまで持たします～