お刺身、ハンバーグ、ご飯、ビールとご馳走

ダイエットには、ビールも良いエッセンスですね。痩せる為に人生を犠牲にする必要はありませんが、スタイルが良い方がかっこいい。





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夕食はお刺身、ハンバーグ、ご飯、ビールとご馳走でしたが、朝抜き、昼はサンドイッチ１個と小食。ダイエットにはこの位の食事がちょうど良い



10月28日ダイエットナビ?@1dietnavi
昨日のマッサージで少しは疲れがとれたのか？しかしながら、僧坊筋の調子がいまいち。何時からトレーニング再開するか迷います


10月26日ダイエットナビ?@1dietnavi
マッサージを終え、昼過ぎに一回目の食事。ビールとチップスターが美味いです。トレーニングをする時間が取れないですね。


10月26日ダイエットナビ?@1dietnavi
明日は整体にいきます。私は整体に月1回ほどのペースで通っていますが、皆さんはどうでしょうか。

10月25日ダイエットナビ?@1dietnavi
昼休みの食事はオニギリ１ソーセージ３本、卵白１個分でOKです。昨日の焼き肉で結構カロリーオーバーとなった見たいで、体がムキムキしています。。

10月25日ダイエットナビ?@1dietnavi
今日のトレーニングは、下半身と胸のトレーニングを予定しています。インクラインベンチプレスと、スミスマシンを使ってのスクワットです。

楽なウエイトトレーニング、食事制限とは？

ダイエット記録を始めて、１週間が経ちます。自分の記録のつもりで記述して行きますが、ダイエットのアドバイスも記載して置きますので、参考にして下さい。

自宅で出来る、楽なウエイトトレーニング、食事制限により女性、男性を問わず、成果の出せる方法を目指しています。リアルに読みたい方は、ツイッターで読んで下さると良いと思います。




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食事のバランスについて質問を受けました。私の場合、朝食事をしっかり取りますので、特に問題ありません。ミックスジュース（バナナ、トマト）を凍らせてミキサーでまぜ、牛乳を足してトロミを調整します。これでビタミンは多少確保出来る様です。

ランチは炊き込みゴハンを200kcal、ソーセージが3本で終り。特に問題なく生活出来ますが、夕方バナナを追加する事もあります。今日は背中のトレーニングと、脚のトレーニング。

昨日のトレーニングはスローで行いました。スロートレーニングを進めるのは私が実際に体験して効果があったから。体重より重い重量を使う場合は、かなりリスクを伴いますから、慎重にしなければいけません。その点スロートレーニングは、安全サイドです。


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脚のトレーニングで一番つらいのは、脚に乳酸が溜まり、アツクなる時ですよね。この時重い重量を使っていると、腰やら背中に気が散って、大腿部に集中できません。オススメは自分の体重以下の重量を使い、追い込む事です。

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スクワットトレーニングは、重い重量は必要ありません。とにかく効かす事ですね。膝の悪い人は特にゆっくりと動かすスロートレーニングがオススメとなります。
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今日はスクワットトレーニングです。