お刺身、ハンバーグ、ご飯、ビールとご馳走

ダイエットには、ビールも良いエッセンスですね。痩せる為に人生を犠牲にする必要はありませんが、スタイルが良い方がかっこいい。





ダイエットナビ?@1dietnavi
夕食はお刺身、ハンバーグ、ご飯、ビールとご馳走でしたが、朝抜き、昼はサンドイッチ１個と小食。ダイエットにはこの位の食事がちょうど良い



10月28日ダイエットナビ?@1dietnavi
昨日のマッサージで少しは疲れがとれたのか？しかしながら、僧坊筋の調子がいまいち。何時からトレーニング再開するか迷います


10月26日ダイエットナビ?@1dietnavi
マッサージを終え、昼過ぎに一回目の食事。ビールとチップスターが美味いです。トレーニングをする時間が取れないですね。


10月26日ダイエットナビ?@1dietnavi
明日は整体にいきます。私は整体に月1回ほどのペースで通っていますが、皆さんはどうでしょうか。

10月25日ダイエットナビ?@1dietnavi
昼休みの食事はオニギリ１ソーセージ３本、卵白１個分でOKです。昨日の焼き肉で結構カロリーオーバーとなった見たいで、体がムキムキしています。。

10月25日ダイエットナビ?@1dietnavi
今日のトレーニングは、下半身と胸のトレーニングを予定しています。インクラインベンチプレスと、スミスマシンを使ってのスクワットです。

炭水化物を大量に、摂取すると太るのはなぜか？

昨日の旅行から、少し体重が増えて来ましたが、今週のトレーニングで改善出来ると思います。バイクで四国を回ってきましたが、道の悪いのに苦労しました。バイパスの路面舗装も行われていません。

小刻なバンピー路面が続きます。高速道路を整備して行くのは良いですが、都市をつなぐ道路が問題ですね。



ダイエットナビ?@1dietnavi
ランチタイムにもタイミングがあります。平日は仕事がら12時から13時が食事期間になります。しかし休日の食事タイミングは自分で自由に設定出来ますから、自分が痩せる食事量と時間を見つけるのが優先となります。

ダイエットナビ?@1dietnavi
今朝の朝食は650kcalを摂取。炭水化物６０割程度です。旅行による飲酒で体重が１ｋｇ増ですが、明日の終りには戻ると思います。

ダイエットナビ?@1dietnavi
ウエイトトレーニングの情報を掲載していきます。明日は、脚のトレーニングですが、結構ハードにやりますよ。お楽しみに。私の場合は効かすトレーニングなので、皆さんも簡単に出来ます。重量は最高で50kg程度、レップ数も1セット10?15回です。

ゆき＠体重管理者?@yuki_weight01
アルコール1ｇ消費するのに7CKALエネルギーを使う。

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 pcからのツイートが出来ないのはなぜ?。夕飯もカレーライス。炭水化物と油ですね。明日からは、何時もの食事に戻ります。

ダイエットナビ?@1dietnavi
特に四国の四万十屋さんの、ウナギは美味しく食べて見ると良いと思います。 値段が３６００円（天然）と高価ですが、景色の良い場所代と思えば割り安と感じますね。